《抓住那个胖子》是中国民谣歌手宋冬野于2009年在豆瓣以独立音乐人身份推出的歌曲，后收录于其首张个人专辑《雪泥鸿爪》 。作为早期代表作之一，该曲奠定了其新民谣创作风格 。
歌曲采用第一人称视角，通过北京方言与排比句式展开自嘲式叙事 。歌词以“卤煮火烧能食三碗”“啤酒十瓶不醉”等市井化场景，戏谑解构社会对体型的规训 。反复强调的“细腻”“温柔”“坚强”等特质，既构成对偏见的幽默抗争，亦传递对真挚情感的追求。结尾“球形也是身材”的宣言，明确表达反抗审美单一化、倡导多元价值认同的主题内核 。
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