《三十而已》是由周澄奥演唱的电视剧《三十而已》暖心主题曲，创作于2020年。该曲由崔博、孙艾藜、黄子健在10小时限时创作周期内共同完成词曲编配，并于24天后正式上线 。
歌曲以Bossa Nova曲风为基调，采用口语化对白式歌词，结合吉他、管乐与电子节奏元素，勾勒出三十岁群体面临的生活困惑。歌词通过“放轻松 不过是三十而已”等重复段落，传递出化解年龄焦虑、倡导洒脱人生态度的主题。周澄奥以剧中角色陈旭的视角进行演唱，风格轻松慵懒，穿插生活化“吐槽”增强趣味性。音乐制作集结韩阳、贝贝等多位乐手参与器乐录制，形成多元化的听觉层次 。
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