扬沙（日文︰すなおこし，英文︰Sand Stream）是《宝可梦》系列游戏中的特性，于第三世代首次引入。
该特性在宝可梦登场时将天气转变为沙暴并持续5回合。 扬沙属于出场退场类特性，在非极端天气下可覆盖普通天气形成沙暴，但无法替换大雨天、大日照和乱流天气。 沙暴天气可使岩石属性宝可梦的特防提升至1.5倍，同时具有环境伤害效果。 部分宝可梦通过特定特性进化后可获得扬沙特性，例如拥有碎裂铠甲特性的石丸子进化后特性会转换为扬沙。 拥有该特性的宝可梦包括班基拉斯、超级班基拉斯、沙河马、河马兽及庞岩怪，这些宝可梦的属性主要为岩石或地面属性。 在对战体系中，扬沙常被用于构建沙暴天气主题队伍。
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